Cuida la teva alimentació mentre oposites

Sents que ha baixat el teu ritme d’estudi? Et despertes cansat als matins? No assimiles el temari de les oposicions amb fluïdesa? Si la resposta és afirmativa, hauràs de fer alguna cosa sobre aquest tema. És cert que preparar-te per ser funcionari no és tasca fàcil. No obstant això, una bona alimentació farà que el nostre cos respongui millor a les nostres necessitats. Et recomanem aquesta llista amb aliments per a estudiar i concentrar-se millor.

[bctt tweet=”Tens dificultats a l’hora d’estudiar i concentrar-te? Incorpora aquests aliments a la teva dieta per ser més efectiu en la preparació de la teva oposició.” username=”PracticBcn”]

Aliments per estudiar i concentrar-se

A continuació, aquests són els 5 aliments que, a partir d’ara, no poden faltar en la teva llista de la compra. La majoria són econòmics i els podràs trobar en qualsevol supermercat.

Xocolata

Comencem amb un ingredient que a pocs desagrada. La xocolata és un dels millors aliments per estudiar i concentrar-se, ja que conté components que afavoreixen la nostra memòria. A més, ajuda a fer que es buidi la teva ment i puguis assimilar nous conceptes més fàcilment. Pots prendre’n una mica cada dia.

No obstant això, no val qualsevol. Assegura’t de mirar els ingredients quan compris xocolata negra perquè, com a mínim, ha de tenir un 70% de cacau pur perquè sigui saludable.

Alvocat

El consum d’alvocat s’ha intensificat molt en els últims anys. Sobretot, en els joves. I és que els beneficis d’aquest fruit són innombrables. En concret, per a un opositor resulta molt favorable gràcies al seu alt contingut en greixos i antioxidants. Sens dubte, un súper aliment que no pot faltar en el teu frigorífic. Pots prendre-ho amanit damunt d’una torrada, fer un guacamole per picotejar entre hores, o afegir-lo a les teves amanides trossejat.

Nabius

És curiós la quantitat d’avantatges que ofereixen els nabius en l’estudi d’unes oposicions. Potser és l’ingredient menys comú d’aquesta llista i no estàs acostumat a consumir-lo. No obstant això, et proposem que comencis a fer-ho, perquè ajudarà a reduir els nivells d’estrès i aclaparament gràcies a les seves propietats riques en antioxidants. Una manera molt senzilla d’incloure’ls en la teva dieta és afegint uns quants en el teu iogurt. A més d’estar deliciosos, li aportaran un toc molt especial als teus esmorzars i berenars.

Plàtan

Qui no ha sentit mai que el plàtan té molt potassi? Les propietats d’aquesta fruita són més que evidents i sabudes per tot el món. No obstant això, no podíem no incloure-ho en la nostra llista d’aliments per estudiar i concentrar-se en l’estudi d’una oposició. El plàtan, a més de sadollar-nos i reduir la nostra ansietat, és imprescindible per a qualsevol estudiant, ja que ens ajuda a mantenir l’atenció i, per tant, a ser més productius i eficaços en les jornades d’estudi.

Pastanaga

Finalment, un ingredient molt recomanat, si la teva oposició té un temari molt extens, és la pastanaga. Aquesta hortalissa és perfecta per a millorar la capacitat de retenció de la informació. Una cosa vital per a poder superar les proves teòriques dels processos selectius. Pots incorporar-ho a les teves amanides, guisats o fins i tot prendre-la en cru.

Hàbits que et retarden en l’estudi

Però no només has de tenir en compte els aliments per estudiar i concentrar-se millor. També has d’eliminar certs hàbits en l’alimentació que poden jugar en contra teva. Com, per exemple, menjar en excés. Aquesta pràctica provoca que pensem més lent, ens sentim cansats i, per tant, no rendim com hauríem de fer-ho.

D’altra banda, prendre begudes excitants en excés. Intenta prendre tes o cafè amb moderació i evita els refrescos energètics. A la llarga, et produiran molt estrès i tindràs dificultats per a agafar el son.

La combinació perfecta

Finalment, et suggerim que incloguis la pràctica d’algun esport de manera constant i que descansis de 6 a 9 hores cada dia. Amb aquestes dues últimes indicacions, ja tens el combo perfecte per a rendir millor. Es reduiran els teus nivells d’estrès i ansietat. El teu ànim millorarà i et sentiràs més motivat en l’estudi de la teva oposició.

[bctt tweet=”Alimentació, exercici i descans. La combinació perfecta per a triomfar en les oposicions. ” username=”PracticBcn”]

A PracticBcn no només proporcionem la millor preparació per aconseguir una plaça pública d’ocupació, també ens preocupem per proporcionar-te informació, consells i suggeriments que t’acompanyin en el camí de les oposicions. No dubtis a consultar-nos tots els teus dubtes. Estarem encantats d’ajudar-te.

Vols opositar i no saps per on començar? Emplena el següent formulari i resoldrem totes les teves inquietuds.