Técnicas de relajación para sobrevivir a los días de estudio

Te levantas, estudias, comes, estudias, cenas y vuelves a estudiar. A penas tienes tiempo para tí. Dedicas muchísimas horas a retener los contenidos de la oposición. El estrés se convierte en nuestro principal enemigo. No podemos permitir esto ya que puede repercutir de tal modo en nuestro día a día que sería totalmente contraproducente si nos vamos a preparar exámenes administración para aprobar una oposición.

Preparar exámenes administración

A continuación te ofrecemos una serie de tips que te ayudarán a combatir el estrés y a que seas capaz de llevar tus tareas sin inconvenientes. Evitar esto te llevará a mejorar la concentración, tu salud y hacer más amenos tus días de estudio.

– Respiración profunda. Elige un lugar cómodo, ya sea una silla, sofá o cama. Incorpórate y mantén la espalda recta. Inspira los la nariz todo lo que puedas y exhala por la boca. Hazlo lentamente, no tengas prisa. Puedes cerrar los ojos y relajar todo el cuerpo, así el ejercicio será mucho más efectivo.

– Técnica del palming. Si tienes la vista muy cansada y te duele la cabeza, esta podría ser una forma de regenerarte en 30 segundos. Frota tus manos hasta conseguir que se calienten, inmediatamente después apóyalas sobre los párpados cerrados, colocando los dedos sobre la frente. Piensa en algo relajante y déjalas durante 30 segundos.

– Elimina la angustia en un par de minutos. El estrés y los nervios afectan principalmente al estómago. De ahí la importancia de lo que comemos, la respiración y nuestra salud mental. La angustia es uno de estos signos y afecta mucho a la hora de preparar exámenes administración o cualquier otra oposición. Para evitarla, siéntate en una silla, con el respaldo lo más duro posible, después apoya un libro que pese sobre el vientre. Así podrás ver mejor el ritmo respiratorio. Luego, apoya una mano en la frente. Acelera progresivamente la respiración sin mover el tórax, sólo el diafragma. Haz una pausa y repite el ejercicio unas cuantas veces más.

Yoga, pilates y otras técnicas

Los ejercicios anteriores tienen la función de relajarte en un tiempo corto, permitiendo así aprovechar las horas tanto para estudiar como para realizar otras actividades. Sin embargo, hay personas que necesitan un poco más de tiempo o actividades más dinámicas. Puedes probar con el yoga para principiantes, pilates o algunos bailes.

La manera más rápida, cómoda y económica es hacerlo con vídeos que puedes encontrar en la red. Hay muchos expertos e incluso personas como tú que comparten sus experiencias. ¿Por qué no pruebas mientras te vas a preparar exámenes administración a partir de ahora? Así despejarás la mente y podrás prestar más atención a muchos de los ejercicios prácticos de esta oposición o cualquier otra que vayas a estudiar.